Приветствую

Добро пожаловать, мой искушенный читатель, а раз ты здесь- то это именно так, ко мне в гости. Это блог - моя Копилка опыта. А значит он о разном. Здесь ты можешь найти много полезных вещей, развлечься и даже чему-то научиться, потому что мне важно, чтобы ты захотел прийти ко мне еще. ))) Я всегда открыта к обратной связи, буду рада твоим метким комментариям и пожеланиям от души.
Ну что, поехали!

воскресенье, 20 ноября 2016 г.

Марафон "Наведи Порядок" - отчет и результаты

Официальный первый марафон  #НАВЕДИ ПОРЯДОК прошел успешно!

Вот, что пишут некоторые участники по поводу значимости и выгоды от наведения ПОРЯДКА.
1. Порядок вокруг дает ощущение легкости, устраняет препятствия для дел. В бардаке трудно работается.
2. В мыслях - это отсутствие сомнений, а значит, длительных зависаний, думаю, туда ли я иду и туда ли.
3. Энергия и свежесть.
4. Просто эстетически красиво и взору радостно. Я эстет. И неустроенность локальная сильно огорчает.
5. Источник положительных эмоций в итоге.


Порядок для меня:
Запланированность, а значит возможность успеть все
Хорошее настроение
Спокойствие
Уверенность
Ясносность, что делать и когда
Свобода пространства
Отсутствие лишних действий, суеты.
Важно быть самоорганизованным и иметь вокруг ПОРЯДОК, потому что: в этом случае я
* независимый = самостоятельный
* имею больше времени для себя, любимых и близких
* сконцентрирован на действиях ведущих к целям.
Какие чувства, эмоции я ощущаю при этом?
* спокойствие
* уверенность
* радость
* счастье
1. Порядок вокруг =порядок в голове, в мыслях, в чувствах.
2. Сортировка нужного от не нужного
3. Просто больше кислорода из-за освободившегося пространства
4. Приятное тёплое чувство, что все на своих местах и по полочкам.
1. В душе большую часть времени покой и ощущение того, что я все успеваю.
2. Прилив энергии.
3. бОльшая продуктивность.
4. Соответственно бОльшая эффективность.
Наконец-то начну ходить на латино).
1.экономию времени 2.отсутствие паники 3.хорошее настроение 4.структурированность и ясность мыслей 5.умение отметать ненужное, отсутствие лишней информации, лишних раздражителей 6.четкость мысли 7. Спокойствие 8.умение структурировать и раскладывать все по полочкам, как в доме так и в голове.

Был организован скайп, он прошел живо и активно. Участники поблагодарили за четкий и структурированный материал и подход к проблеме самоорганизованности и порядка. ))
Презентация тоже получилась замечательной.



Результаты марафона

Мои собственные:
Сегодня завершился мой экспериментальный проект Марафон-Игра "Наведи Порядок", который проходил с 5 по 27 октября.
Участники каждый день получали задание, одно из которых было связано с расчисткой своего дома/квартиры и наведением порядка в разных зонах и с одной долгосрочной личной целью (на уровне поведения), которую они выбирали сами и ставили обязательство перед собой и пред группой ее достигнуть.
За каждое выполненное задание они получали 100 руб, которые можно потратить на дальнейшие консультационно-тренинговые услуги.
Итак, 21 день завершен. Каковы же результаты?
Начну с себя. Я как и другие участники сама активно принимала участие и делилась ежедневно своими фотоотчетами.
Началось все с кухни, я этой зоной и так в общем горжусь, но благодаря марафону у меня появилась белая скатерть (как говорил А.С. Макаренко "Если хочешь приучить детей к чистоте, постели им белую скатерть". Мой прорыв - у меня перестала скапливаться в раковине грязная посуда и раковина засияла. А главное, сын за собой стал посуду мыть причем как-то самостоятельно, без моей подсказки. Кухонную плиту я побаловала новым чистящим средством и холодильник тоже разгрузился и стал чистым и с новым уплотнителем. С ближайшей зарплаты поставила себе цель купить новые стулья на кухню.
Душевая кабина и санузел тоже радостно заблестели. А еще конечно балкон - он стал просторным и сразу захотелось почаще на него выходить, любоваться закатом. ))) Рабочий стол компа был тоже тщательно убран, я переместила все лишнее на жесткий диск и комп явно обрадовался и заработал шустрее. )) Впереди еще предстоит перенести все видео в отдельное хранилище и сделать видеомонтаж домашней хроники. А еще сын сегодня с дедушкой сами повесили постиранные занавески и кабель от интернета спрятали.
Все-таки наведение порядка - это тоже очень заразительная штука!
Также на Игру-Марафон у меня было аж две личные цели, которые я себе ставила - овощной салат и уделять час ежедневно сыну. Ни в одной из целей скажу честно не достигла 100%, но заметно продвинулась и этим тоже горжусь. Перестала покупать "вредные перекусы типа слойки", ориентир на яблоко/банан/мандарин/салатик и что самое классное, я их стала находить в шаговой доступности (что значит фокус внимания сместился). А также с сыном сделали прорыв по некоторым предметам и прям даже удовольствие оба от этого получили, а это дорогого стоит!
У меня были восхитительные участники, а некоторые еще и очень упорядоченные. Порой я задавала себе вопрос, кому нужен больше марафон - мне или им? Наверное каждому из нас. )) Из фишек взяла - никотиновую кислоту для укрепления волос, фейсбилдинг, льняное масло на завтрак. Вообще принципы здорового питания и рецепты мне кажутся очень актуальными и полезными.
А чего стоит фотка с ведром для обливания от Лейсан в 6 утра или ежедневные фото с пробежки от Татьяна Ширяева с сыном. Есть с кого брать пример. ))) Когда смотришь на отчеты Лидера Игры-Марафона - Гульназ и ее видео-фейсбилдинг, а потом фото вкуснейших рецептов и порядок дома, так вообще понимаешь, что такое идеальная хозяйка и к чему стоит стремиться. Также на медаль идеальной хозяйки и спортсменки претендует Tatiana Schastlivaya
А Елена Васильева (Elena Vasilyeva) просто вдохновляла своими фото ДО и ПОСЛЕ УБОРКИ с 12-тью (?!) котами....)))
Отдельное спасибо за жизнерадостность и вдохновение Лере и ее зарядке, и Raysa Garifullina и ее потрясающему гамаку на балконе, а также полезным и вкусным завтракам с кундалини йогой.))))
Ecaterina Melnicenco, спасибо и тебе, что ты была с нами, хоть и поздно вошла с группу, но тоже создавала свою атмосферу продуктивности и творчества.
Благодарность незримой Ольга Шувалова (Olga Shuvalova), которая я думаю нас мысленно поддерживала.
Ларисе и ее дочурке Софе - конечно хотелось их видеть чаще и читать про их радости и успехи и Зуля Ахметова которая нас порадовала своим мастер-классом по женской красоте и макияжу.
Уфф, вроде никого не забыла...
А вообще хорошо все получилось - весело и по-девичьи щедро и отзывчиво. Признаться сама не ожидала, что будет такая мотивирующая и поддерживающая среда для вдохновения!



Из отзывов других участников:

Юля, большое спасибо тебе за приглашение в эту игру-марафон! Удивительным образом он у меня получился: первый - за последние полтора года, который я не слила под конец.
Сначала подходила формально к заданиям: чуть-чуть, думала, хотя бы сделаю, чтобы не
 по нулям, а потом это вылилось в систему маленьких шагов, которые помогли мне добраться до некоторых злачных местечек. Или хотя бы перестать смотреть на них с ужасом и мыслями, что никогда с ними не справлюсь.
У меня всё ещё кавардак дома и я периодически забиваю на уборку или убираюсь чуть-чуть, сколько могу, зато в голове точно наметилось просветление и часть вещей я всё-таки проревизировала и продолжаю это делать постепенно.
На этой неделе вернулась к последовательности своей (сначала уход за собой, потом уборочные и другие дела) и в целом в делах и их выполнении наметился существенный прогресс. 
Спасибо! 



Итак, ИТОГИ МАРАФОНА.
Во-первых, как уже писала, это первый онлайн-курс-марафон за последнее время, который я прошла до конца. И уже этим горжусь.
И только это достаточный в моей жизни на данный момент прорыв.
Порядок в моей жизни сейчас вещь очень болезненная. Я никак не могу с ним совладать. Вовне особенно. В голове тоже бардак, но с ней я уже год разбираюсь и там просто еще не до конца все расчищено, ибо очень травматичный багаж прошлого.
Что я приобрела во время марафона:
- мне очень понравился в этом смысле вотсап: тут проще писать отчеты - не надо свое фото искать;
- я приобрела привычку убирать и приводить в порядок мелочи по ходу: например, чистить туалет кошачий по плошке каждый раз, как туда захожу; так удается его почти всегда держать в чистоте;
- начала более регулярно мыть посуду, с чем у меня долгое время были жуткие проблемы;
- я разобрала несколько завалов, хотя некоторые маленькие, вновь снизошла до балкона;
- запустила несколько важных для меня процессов.
В целом марафон содействовал задуматься об оптимизации моих рутин и системы планирования, и вот уже второй день я осваиваю новую программу, которая выполняет нужные мне вещи.
В начале я иногда ловила на мысли себя, что разбираю какой-то мелкий завал, чтобы формально отчитаться по заданию: вот, чуть-чуть, но сделала. Но потом это подогрело аппетит и привыкнуть к этим рутинам и начать относиться более спокойно.
Марафон пришелся на очень скверный момент в моей жизни и в некоторые дни стал единственным полезным наполнением дня.
Еще я начала снова ежедневно учитывать личные финансы, один раз вытащила себя на прогулку, пару раз делала зарядку. И в целом вошла в более спокойное состояние духа.
Пространство очень вдохновляющее. Я восхищена тем, как вы организуете свое пространство и управляете своими делами. Заинтересовали методы фэйсбилдинша, упоажнение-скорпион, некоторые вешалки и примочки.
Рада, что добралась наконец до Мари Кондо. :)
Что-то плохо всплминается, что интересного было и ценного, хотя по ходу отмечала и сохраняла себе многое.
А! Говорить себе умница поначалу было архитяжело. Вот честно. Но это так драйвово, оказывается, за это отдельное спасибо Тане.
И Юле, безусловно. Отличная организация. И личный пример завораживал. И подход с бонусами интересный. Это стимулировало активнее быть и даже выходить из анимешной хикикоморской коморки.
На днях у меня даже получилось очень теплое общение с подругой в вк, давно так не болтали. Ерундовое, но пропало ощущение отписок из-за занятости и как будто ты напрашиваешься на общение.
Спасибо большое!
Елена Васильева

Юля, спасибо за Марафон! А всем участницам- за теплую и дружескую компанию!
Благодаря вам сделала множество полезных мелочей, до которых не доходили руки! И упражнения на трицепс с приседаниями добавила к зарядке! 
Обнимаю вас, ставшие такими родными за это время умницы, красавицы и хозяюшки!!!! 
Татьяна СчастливаяВот и закончился 21-дневный Марафон-игра "Наведи порядок!", которую создала и великолепно провела Юля. Это было удивительное время приведения в порядок мыслей в голове и пространства вокруг себя. В ходе марафона Юля дала обзор наиболее значительных обобщающих работ по методам наведения порядка, рассказывала о наиболее эффективных способах и тщательно проверяла наши отчеты в группе в WhatsApp. Мы выполняли задания по уборке кухни, комнат, ванной, балкона и др пространств, а главное, стали это делать с большим удовольствием. Мы всегда чувствовали сильную поддержку Юли, каждому она говорила именно то, что максимально его вдохновляет и дает энергию! Мы исследовали, находили свои способы наведения порядка, наиболее подходящие для нас. Она создала ситуацию, в которой мы встроили новые полезные привычки относительно порядка в свои ежедневные дела легко и естественно. Огромная благодарность Вам, Юля, за мощный импульс к развитию и движению вперед! 
Татьяна Ширяева

Доброе утро всем 😍. Здорово, какие результаты. Что касается меня, то я таки в своем сумашедшем ритме умудрилась выполнять задания, но не на 100% признаю. Что касается планов на ближайшее время 1. Вызвать сантехника, а то в ванной убирала, увидела что полотенце сушитель не работает, нужно решить, 2. найти мастера и починить диван, 3. разобрать фотографии и сделать альбомы. Это я когда книги разбирала, нашла кучу фото. Делала альбомы для друзей, а себе нет, вот и подумала, что нужно 😏 Юль, спасибо большое за возможность участвовать, за позитив. Основное, что я вынесла для себя, это что нужно свои приоритеты жизненные пересмотреть, т.е. уж очень много времени работе отдаю, нужно перестроиться, а то вроде есть и другие вещи важные, но по факту времени им не уделяю как хочется. Все молодцы, просто здорово было общаться!
Екатерина Мельниченко


Доброй ночи! Я тоже хочу дать обратную связь)) хоть я не была активной участницей, а только наблюдателем я благодарна всем. Ваш пример меня вдохновил на то, что посуду я теперь стараюсь мыть сразу, на ночь точно не оставляю. А также заняться своим домом в ноябре и к новому году сделать мега генеральную уборку. Спасибо всем.
Особо благодарна Юле.
Зульфия Ахметова



суббота, 12 ноября 2016 г.

За эту неделю провела индивидуальные консультации с 4-мя совершенно разными клиентами по полу, возрасту, а самое главное - с разными жизненными ценностями и убеждениями.
С кем-то расширяли финансовые потолки и рамки (есть крутое нлперское упражнение, которое реально раздвигает ваши финансовые границы и возможности), с кем-то говорили об отношениях между мужчиной и женщиной и стратегиями своего поведения (какой надо Быть, чтобы пришли "достойные Тебя", а не только "какого идеального мужчину я жду").
С очень юной и не по годам мудрой барышней разговаривали об эффективных коммуникациях с родителями, которые к сожалению в разводе и как в этом "аду" выжить и куда девать свою агрессию на отца...
А сегодня был 2,5 ч. разговор про мотивацию на рабочем месте, про нежелание с утра вставать и ехать. Но ключевой инсайт произошел, когда я попросила ту же историю рассказать мне не из позиции "жертвы", а из позиции "лидера" ...И как потом мне признался клиент, это заставило его посмотреть "другими глазами" на то, что он делает и как выстраивает свои отношения с подчиненными каждый день...
Я это к чему? Работая с клиентами, ты расширяешь и свою картину мира, учишься осознанности и сам напоминаешь себе о важных ценностях и принципах мышления и отношения к этому миру.
P.S. И еще...(тсс...только это никому) ты вдруг так ясно понимаешь, какая же ты счастливая. ))))


воскресенье, 6 ноября 2016 г.

Пляжный волейбол в Турции

Когда я зашла в команду игроков пляжного волейбола - я прям почувствовала внутри страх и напряжение. Страх говорил мне "ну и куда ты пришла? ты же последний раз играла в школе и то не очень.Сейчас всю игру завалишь и подведешь команду". И действительно, руки как будто были чужие и не слушались. Подача удавалась через раз (спасибо, что хоть иногда удавалась). После пары пропущенных мячей другие игроки начали "прикрывать мою зону" и я почти сгорала от стыда и очень хотелось уйти с поля.

Но другая часть меня говорила: "Ну и пусть. Расслабься. Мяч - это всего лишь мяч. Будет конечно здорово, если ты его поймаешь. Но и мимо - это тоже опыт".

И все-таки редко, но я его ловила. И каждый раз, когда мяч с моей помощью перелетал через сетку другие игроки поддерживали меня (и надо сказать это было очень ценно).

На второй день я опять пришла на площадку. И опять было тяжело. Руки были уже в синяках, но в разгаре игры эта боль растворялась и оставался в фокусе только мяч.

А потом появился азарт. Я почувствовала вкус игры и после обеда снова и снова играла, зарабатывая новые синяки.

Особенно тяжело пришлось в игре с дедом, который комментировал всех и вся, особенно своего внука, ну и мне прилетело. Я чувствовала прям "ужас - ужас" и даже вслух извинялась за свои промахи. И от этого легче не становилось. Держалась из последних сил.

Облегчение пришло в пятницу, когда с утра мы играли всего лишь три на три на площадке. И фокус был не на очках, а на тренировке передачи мяча друг-другу. И тогда я по-настоящему испытала кайф и внутреннее напряжение растворилось.

И даже потом, когда играли уже в полной команде, я смогла уловить эту расслабленность и стать намного результативнее. Захотелось играть еще и еще. А тут и отдых закончился.

К чему я это все?

Каждый из нас испытывает страхи...но они проходят, главное не останавливаться! И играть!