Приветствую

Добро пожаловать, мой искушенный читатель, а раз ты здесь- то это именно так, ко мне в гости. Это блог - моя Копилка опыта. А значит он о разном. Здесь ты можешь найти много полезных вещей, развлечься и даже чему-то научиться, потому что мне важно, чтобы ты захотел прийти ко мне еще. ))) Я всегда открыта к обратной связи, буду рада твоим метким комментариям и пожеланиям от души.
Ну что, поехали!

среда, 29 июня 2016 г.

Сегодня плотно поработали с командой коучей и определили сразу 4 инструмента, которые могут быть полезны в ситуации выбора. Ведь выбор - это очень интересная точка. Точка сомнений, страхов и ответственности. А инструменты нам помогают на логическом и бессознательном уровне этот выбор сделать. Один из классических инструментов для людей с развитым левым полушарием прилагается.И не забудьте потом отшкалировать полученные результаты и сравнить баллы. ))
А еще конечно как тут не вспомнить базовую прессупозицию NLP "Человек всегда принимает наилучший выбор из имеющихся." Мы коучи просто помогаем ему быть уверенным в этом. )))

1. Декартовы координаты
2. Весы
Представьте, что ваши руки это весы. Положите на одну руку первый вариант, а на вторую руку другой вариант. Образно представьте их, как они выглядят, каким весом каждый из них. Лучше эту практику делать с закрытыми глазами. Вы удивитесь, когда откроете глаза, а одна ваша рука будет находиться выше, чем другая. Данное проявление говорит о том, что тело наше очень мудрое. И если мысли, разум могут обманывать, то тело может действительно показать, какой вариант перевешивает.


  1. Листочки со рванием и переструктурированием опыта.
  • Даем чистый лист и ручку.
  • Пишем все ассоциации (отрицат, нейтрал и позитивные) по всему листку.
  • Краткое словосочетание
  • Отрываем по СС
  • Рубашкой вниз и перемешиваем - группируем по кучкам
  • Открываем кучку - читаем вслух - и находим общую тему по каждой кучке
  • Что ты хочешь сделать с этой кучкой?
  • Какие первые шаги?
  1. SWOT анализ плюс Сорокоумов - стр 425

суббота, 18 июня 2016 г.

Круговая тренировка, super sculpt и просто йога....

Вчера пошла первый раз в жизни на круговую тренировку.
Если бы я заранее знала, что это - возможно я бы и не решилась. Однако разу уж попала - значит делаю. Майку в конце можно было сразу выжимать. Но ощущения реально крутые, что я это сделала!
Потом отплавала в 2 раза больше в бассейне, чем обычно.
Сегодня с утра, чтобы размять мышцы после вчера - отправилась на йогу, а потом и решилась на super sculpt - продолжение банкета. Собой горжусь.
А завтра мой любимый тренер по йоге Леонид Кедров собирает всех в парке Горького.
Коврик для йоги уже готов!



Круговая тренировка - это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а также при сушке. Круговая тренировка мало пригодна для стимуляции роста мышц и увеличения силы, особенно если выполнять на постоянной основе. Разработана R.E. Morgan и G.T. Anderson в 1953 году (University of Leeds in England). Носит изнурительный характер, требует длительного восстановления.

Оказывается, если погуглить, то можно найти варианты круговых тренировок и даже дома. 



И напоследок:
Прекрасный сайт с различными статьями и подборками.


Читаем вместе. Книги в 2016

Добавилась в интересную закрытую группу на facebook "Читаем вместе".

И заодно решила и с вами поделиться тем, что я сейчас читаю. Буду рада и вашим комментариям!
Из совсем свежего три книги, которые произвели впечатление в этом году:
1. Айн Рид "Источник". И ее же
"Атлант расправил плечи" (прочла всю с мобильного телефона - это что-то!!!) О сильной женщине и сильном мужчине. Ну что может быть лучше? Гениальное сочетание трилогии Дразйера "Финансист. Титан. Стоик" и "Унесенные ветром" - кто читал - меня поймет. ))
2. В.Пелевин "S.n.u.f.f" - два критерия идеальной женщины - ее сучность и духовность. Стоит того, чтобы прочесть. Хотя любимая его конечно - "Священная книга оборотня" о природе женской сексуальности.
3. Януш Вишневский "Одиночество в сети" - хоть и древнее, но я наткнулась в книжном магазине только сейчас.
Потрясающая вещь о том, какой должен быть настоящий мужчина глазами автора мужчины, что самое интересное. Во всех трех книгах переплелось - эротика, страсть, психология, глубокое описание персонажей не оставляет равнодушным.
Рекомендую. 50 оттенков отдыхают. ))
P.S. Сейчас читаю Шантарам. Неторопливо и с удовольствием.



 А в 2007 году я сделала свой топ из 15 книг. 
И с 2007 по 2009 был целый список с рецензиями - дневник моих лучших прочитанных книг за два года.