Приветствую

Добро пожаловать, мой искушенный читатель, а раз ты здесь- то это именно так, ко мне в гости. Это блог - моя Копилка опыта. А значит он о разном. Здесь ты можешь найти много полезных вещей, развлечься и даже чему-то научиться, потому что мне важно, чтобы ты захотел прийти ко мне еще. ))) Я всегда открыта к обратной связи, буду рада твоим метким комментариям и пожеланиям от души.
Ну что, поехали!

вторник, 31 декабря 2013 г.

Итоги года 2013


Год разделился на две половины, ровно посередине, в июле.

И если первую половину я летала от счастья, наслаждалась жизнью, работой, любимым, семьей, путешествиями...

То вторая половина оставил меня без любимого, без семьи, на какой-то момент без работы. Правда было путешествие в Ялту и была покупка квартиры. Но внутренний огонек погас, душа погрузилась в анабиоз.

На какой-то момент я перестала чего-либо хотеть, до этого я все чего-то хотела, писала списки, работала со списками. А теперь я села перед чистым листом бумаги и он остался чистым. Умом понимаю, что вся жизнь впереди.

Хочется еще детей, хочется семьи, хочется путешествий и любимой работы...А еще машину и поездку в Прагу. Но если говорить в терминах субмодальностей, все померкло, все желания ч/б.

Видимо сейчас как никогда подходит выражение:

Живи, сохраняя покой. Придет весна, и цветы распустятся сами.

четверг, 19 сентября 2013 г.

Михай ЧИКСЕНТМИХАЙИ "Поток"

Что такое поток

Наше восприятие жизни есть результат действия различных сил, придающих форму нашим переживаниям, влияющих на то, хорошо нам или плохо. Большинство этих сил — вне нашего контроля. Но всем нам приходилось испытывать мгновения, когда мы ощущали не удары безымянных сил, а контроль над своими действиями, господство над собственной судьбой. Вопреки распространённому мнению, лучшие моменты нашей жизни приходят к нам не в состоянии расслабленности или пассивного созерцания, а тогда, когда тело и разум напряжены до предела в стремлении добиться чего-то трудного и ценного.
Непосредственные ощущения, испытываемые в эти моменты, не обязательно должны быть приятными. Обретение контроля над собственной жизнью — нелёгкое дело, иногда сопряжённое с болью. Однако в конечном счёте такие переживания наиболее близки к тому, что мы обычно называем счастьем. Эта теория основана на понятии потока — состоянии полной поглощённости деятельностью, когда всё остальное отступает на задний план, а удовольствие процесса настолько велико, что люди будут готовы платить только за то, чтобы заниматься этим.

Главные враги потока

В действительности достичь такого упорядоченного состояния разума труднее, чем может показаться. Вопреки привычным стереотипам, нормальным состоянием сознания является хаос. Без должной тренировки и при отсутствии внимания внешнего объекта люди не могут сохранять сосредоточенность более нескольких минут подряд. В одиночестве, без необходимости концентрировать внимание, мы обнаруживаем, что сознание начинает погружаться в хаос. Предоставленное самому себе, оно, как правило, переключает внимание случайным образом, задерживаясь на неприятных и тревожных мыслях.
Если человек не умеет произвольно упорядочивать сознание, внимание неминуемо остановится на какой-нибудь мучающей его проблеме, на реальной или воображаемой боли. В энтропии нет ничего радостного или полезного, однако она представляет собой естественное состояние сознания. 
КОГДА РЕЧЬ ЗАХОДИТ О РАБОТЕ,
ЛЮДИ ОРИЕНТИРУЮТСЯ НА КУЛЬТУРНЫЙ СТЕРЕОТИП, СОГЛАСНО КОТОРОМУ РАБОТА ДОЛЖНА БЫТЬ НЕПРИЯТНА

Оптимальное состояние сознания — это внутренняя упорядоченность. Такое состояние наступает, когда наша психическая энергия (внимание) направлена на решение конкретной реалистичной задачи и когда наши умения соответствуют требованиям, предъявляемым нам этой задачей. Процесс достижения цели упорядочивает сознание, поскольку концентрация на выполнении текущей задачи отсекает всё, не относящееся к делу.
Состояние потока противоположно психической энтропии. На самом деле сражаться приходится не с собой, а с энтропией, которая вносит в сознание хаос. По сути, это битва за себя, борьба за установление контроля над вниманием.

Парадокс работы

Исследования показывают, что во время работы люди чувствуют себя более счастливыми, сильными и креативными, нежели в свободное время, когда они часто скучают и не знают, чем заняться. Но при этом люди стремятся поменьше работать и побольше отдыхать. Чем объяснить это противоречие?
Когда речь заходит о работе, люди перестают доверять собственным чувствам. Они не обращают внимания на свои актуальные переживания, а вместо этого ориентируются на укоренившийся культурный стереотип, согласно которому работа должна быть неприятна. Они думают о ней как о принуждении, ограничении своей свободы, от которого нужно всеми силами стремиться избавиться.
Но если человек уделяет внимание какой-либо задаче против своей воли, он чувствует, что его психическая энергия расходуется напрасно. Время, потраченное на это, он воспринимает как вычеркнутое из жизни. Многие люди относятся к своей работе как к вынужденному занятию, и это мешает им наслаждаться жизнью, даже если работа в данный момент доставляет им удовольствие.

Условия создания потока

В результате наших исследований было выделено восемь основных компонентов переживания состояния потока. Во-первых, задача, которую ставит себе человек, должна быть для него посильной. Чем бы ни занимался субъект, его способности должны соответствовать сложности стоящей перед ним задачи. Радость возникает на границе между скукой и страхом не справиться. Во-вторых, он должен иметь возможность сосредоточиться. В-третьих и в-четвёртых, концентрация, как правило, становится возможной потому, что задача позволяет чётко сформулировать цели и немедленно получить обратную связь. В-пятых, в процессе деятельности увлечённость субъекта настолько высока, что он забывает о повседневных тревогах и проблемах.
РАДОСТЬ ОТ РАБОТЫ ВОЗНИКАЕТ
НА ГРАНИЦЕ МЕЖДУ СКУКОЙ И СТРАХОМ НЕ СПРАВИТЬСЯ

В-шестых, занятия в состоянии потока позволяют человеку ощущать контроль над своими действиями. Седьмая особенность этого состояния заключается в том, что осознание своего Я в момент совершения действия как будто исчезает, зато после окончания потокового эпизода оно становится сильнее, чем раньше. Наконец, изменяется восприятие течения времени: часы превращаются в минуты, а минуты могут растягиваться в часы. Все потоковые ощущения как бы переводят человека в новую, ещё не изведанную им реальность, наполняя его духом первооткрывательства, расширяя горизонты его способностей. Другими словами, они изменяют личность, делая её более сложной.

Важность целеполагания

В процессе той или иной деятельности именно поставленные задачи поддерживают нашу концентрацию на необходимом уровне. Любое, даже самое элементарное действие может принести массу удовольствия, если его надлежащим образом видоизменить. Важнейшими шагами в этом направлении являются:

Постановка главной цели
и максимально возможного количества связанных с ней промежуточных целей
Предельная концентрация
на происходящем и её сохранение
 

Нахождение способа измерениясобственного прогресса в рамках выбранной системы целей
Повышение сложности задачи
по мере того, как деятельность становится скучной
Наличие цели упорядочивает предпринимаемые человеком усилия, однако не обязательно делает его жизнь проще. Работая над реализацией поставленных целей, индивид может столкнуться с самыми разными неприятностями. Но отказавшись от цели, ему придётся заплатить за более приятную и удобную жизнь пустым существованием, лишённым всякого смысла.

среда, 21 августа 2013 г.


Правила жизни от Юлии Влад

1.      Общайтесь вживую!
Смысл коммуникации на самом деле в той реакции, которую вы вызываете у собеседника. Осознание этого не всегда приходит вовремя. )) Чем писать письма – зайдите в гости: к коллеге, к родителям, к подруге на чай.

2.      Уделяйте время друзьям, близким людям, семье, творчеству, спорту. Работа - это здорово, но это не единственный источник самореализации вашей Личности.

3.      Если Вы хотите, чтобы вас ценили на работе – делайте больше, чем от вас ожидают, ищите нестандартные варианты решений.

4.      Читайте! Чтение развивает духовную составляющую, будит мечты, стимулирует мозг.

5.      Любовь к другим людям, начинается с любви к себе. Умея заботиться о себе, вы демонстрируете окружающим, что способны позаботиться и о них.

6.      Делитесь информацией безвозмездно. Это долгосрочные инвестиции и они окупаются.

7.      Двигайтесь! Путь  к большой цели всегда начинается с маленького шага.

8.      По течению плывет только мертвая рыба. Любите изменения и умейте сопротивляться обстоятельствам.

9.      Carpe diem! Ловите момент и наслаждайтесь им! Почувствуйте, как пахнет прогретая солнцем трава, и ощутите, что вы и природа - одно целое.

10.     Ведите ежедневник или блокнот, формулируйте цели письменно, отслеживайте прогресс, заведите полезные привычки. Постоянно спрашивайте себя: «Куда я движусь?» «Нравится ли мне моя жизнь, что я могу сделать сегодня, чтобы сделать ее чуть лучше, а также сделать чуть лучше жизнь моих близких?»

11.  Стирайте границы, барьеры! Большинство наших ограничений в нашей голове. Мы сами себя ограничиваем своими рамками.

12.  Используйте принцип верхней дороги: мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами.

13.  Как говорил Карлос Кастанеда: «Лишившись чувства значимости, мы становимся практически неуязвимыми».

С уважением, ваша Ю.



суббота, 3 августа 2013 г.

Lana Del Rey - Young and Beautiful


Young And Beautiful* (оригинал Lana Del Rey)
Юная и прекрасная (перевод Китаева Анна из Санкт-Петербурга)

I've seen the world,
Я повидала мир,
Done it all, had my cake now.
Добилась всего, заполучила свой кусочек счастья.
Diamonds, brilliant, and Bel-Air now.
Алмазы, бриллианты и Бель-Эйр (1)
Hot summer nights mid July,
Жаркие летние ночи в середине июля,
When you and I were forever wild.
Когда мы оба бесконечно теряли над собой контроль,
The crazy days, the city lights
Сумасшедшие дни, городские огни,
The way you'd play with me like a child.
Ты играл со мной, как с ребенком.


Will you still love me
Будешь ли ты все так же любить меня,
When I'm no longer young and beautiful?
Когда я перестану быть юной и прекрасной?
Will you still love me
Будешь ли ты любить меня,
When I got nothing but my aching soul?
Когда у меня не останется ничего, кроме истерзанной души?
I know you will, I know you will.
Я знаю, что будешь. Я знаю, что будешь.
I know that you will.
Я уверена, что ты все ещё будешь.
Will you still love me
Будешь ли ты любить меня как прежде,
When I'm no longer beautiful?
Когда моя красота померкнет?


I've seen the world, lit it up as my stage now.
Я видела мир, разукрасила его огнями, как свою сцену.
Channeling angels in, the new age now.
Направляю ангелов, теперь наступила новая эра.
Hot summer days, rock and rol,l
Жаркие летние деньки, рок-н-ролл
The way you'd play for me at your show.
Ты играешь на своих концертах для меня одной,
And all the ways I got to know
И я до конца познала
Your pretty face and electric soul.
Твое красивое лицо и наэлектризованную душу.


Will you still love me
Будешь ли ты все так же любить меня,
When I'm no longer young and beautiful?
Когда я перестану быть юной и прекрасной?
Will you still love me
Будешь ли ты любить меня,
When I got nothing but my aching soul?
Когда у меня не останется ничего, кроме истерзанной души?
I know you will, I know you will.
Я знаю, что будешь. Я знаю, что будешь.
I know that you will.
Я уверена, что ты все ещё будешь.
Will you still love me
Будешь ли ты любить меня как прежде,
When I'm no longer beautiful?
Когда моя красота померкнет?


Dear lord, when I get to heaven
Господи, когда я попаду в рай,
Please let me bring my man.
Позволь мне забрать с собой своего мужчину.
When he comes, tell me that you'll let me,
Когда он будет здесь, скажи мне, что ты разрешаешь.
Father, tell me if you can.
Отец, скажи мне это, если можешь.


Oh that grace, oh that body.
О, это изящество. О, это тело.
Oh that face makes me wanna party.
О, при виде его лица, я хочу веселиться.
He's my sun, he makes me shine like diamonds.
Он - мое солнце, и я сияю ярко как бриллиант.


Will you still love me
Будешь ли ты все так же любить меня,
When I'm no longer young and beautiful?
Когда я перестану быть юной и прекрасной?
Will you still love me
Будешь ли ты любить меня,
When I got nothing but my aching soul?
Когда у меня не останется ничего, кроме истерзанной души?
I know you will, I know you will.
Я знаю, что будешь. Я знаю, что будешь.
I know that you will.
Я уверена, что ты все ещё будешь.
Will you still love me
Будешь ли ты любить меня как прежде,
When I'm no longer beautiful?
Когда от моей красоты не останется и следа?
Will you still love me
Будешь ли ты любить меня как прежде,
When I'm no longer beautiful?
Когда от моей красоты не останется и следа?
Will you still love me
Будешь ли ты любить меня,
When I'm not young and beautiful?
Если я не буду юной и прекрасной?


Источник: http://www.amalgama-lab.com/songs/l/lana_del_rey/young_and_beautiful.html#ixzz2avlg7nzo

четверг, 11 апреля 2013 г.

Опыт изучения французского языка

Аккурат с 1 апреля меня пробило на французский. Нет, изучение французского языка и раньше было в моих задачах, но как-то в отдаленной перспективе, поскольку ходить на курсы три раза в неделю у меня давно не было возможности позволить себе такую роскошь.


Но наткнувшись на какую-то ссылку в интернете, сейчас и не вспомню, я обнаружила для себя два замечательных сайта, которые меня сподвигли к тому, что французский язык в моем исполнении - это вполне может быть реальностью. Песни на французском языке, французское кино всегда меня поражали своим шармом, в первую очередь благодаря певучести и кар-ртавой букве "р". Родители еще с детства мне говорили, что у меня будет прекрасное французское произношение, благодаря тому что я часто говорила "в нос" (были аденоиды), что только меня убеждало, что французский мне дастся легко.

Боевое НЛП или двухдневное погружение

На этих выходных был интересный опыт переживания двухдневного тренинга "Боевое НЛП".  Вела казанский тренер, очень интересная женщина Гюзель Будайли. Мастерски владела группой, при этом смогла найти подход к каждому, легко прощупать слабое место участника, с юмором продемонстрировать как встраиваются сложные паттерны поведения.
Про себя поняла как соскучилась по нлперской атмосфере, которую не сравнить ни с одним тренингом будь то продажи или личная эффективность, по нлперским словечкам "наведение структурированной амнезии", "трансдеривационный поиск" и т.д.
Тренинг начался с преобразования базовых ресурсных пресуппозиций в "боевые". И таким образом "Вселенная стала изолюбна и дружебильна". "Травмы есть. С ними жить", "Жизнь трудна, зато коротка" и т.д. Любые упражнения проходили с использованием "Коктейля Молотова", где прекрасно сочетаются такие ингредиенты как понимание, мудрость, ироничность и безысходный прогноз. Здесь очень важно сохранить нужную интонацию и выражение лица полного сочувствия и сострадания с изысканным сарказмом и иронией. Действует на неподготовленных просто сногсшибательно. Да и на подготовленных тоже.



Читать далее

вторник, 19 марта 2013 г.

Итоги зимы

Давно пора пришла подводить промежуточные итоги.
Итак, январские каникулы мы провели на Урале. Вместе с любимым, Игорешкой и друзьями - Ларисой, Виктором и их детьми рванули в Абзаково, точнее на машинах в глухую ночь и через 12 часов прибыли на место.
Большие шапки горных вершин, лыжные трассы и чудесная погода были нам наградой за терпение и столь длительную поездку. Домик на 8 чел, который мы забронировали заранее вполне устроил нас по все параметрам. К тому же на первом этаже наличие настольного тенниса и стола для бильярда тоже мотивировало меня улучшить свои навыки обращения с кием.
Гора, хоть и тренировочная, показалась мне  страшно оромной, особенно от того, что как тормозить на горных лыжах я не имела никакого представления. Поэтому в первый день пришлось жестко падать с синяками и пр.сопутствующим. Но уже на следующий день я начала внимательно следить за движениями опытных горнолыжников и начинающих, а также любимый показал несколько правильных движений и я стала чувствовать себя увереннее. В последний день мы катались до 23.00 ночи, любимый осваивал сноуборд, а я получала наслаждение от  управления лыжами - незабываемое ощущение контроля и скорости.Киноте
Такие поездки сближают.



Кинотеатры с начала года ничем особо не порадовали. Разрекламированный "Жизнь Пи" на практике оказалась притянутой за уши драмой, притом очень малоправдивой, особенно после чтения романа "Шлюпка", где подбное же кораблекрушение описывается намного более жизненно и трагично. Больше порадовала "Анна Каренина" - необычные композиционные постановки, хорошая игра актеров, но все таки классику лучше сначла читать в оригинале, потому что появилось ощущение утери чего-то очень значимого, что хотел донести Л. Толстой. Хоть книгу я читала очень давно, я помню свои сильные ощущения от нее, постигание какой-то глубокой жизненной мудрости.
С начала года большой книжный запой, в основном художка: "Ангел Габриэля", "Шлюпка", еще парочку романов съела практически не закусывая. )) Попробовала на работе организовать книжную полку для обмена книгами - не пошло. (( Возможно нужна дополнительная мотивация либо люди действительно не читают. ((

В феврале запустила новый тренинг "Развитие управленческих компетенций" совместно с Олесей. К тренингу подходили с любовью и тщательно продумывали все детали от самой концепции и целостной сюжетной линии до нюансов каждого упражнения. Тренинг получился качественным, состоящим из 4-х трехчасовых занятий, одно из которых полностью засняли на видео, для получения feedbacka  своей тренерской работы. Одна из больных тем была мотивация, рассмотрели разные теории, потренировали навыки конструктивной обратной связи.  Собственно весь цикл управленческой деятельности: цель, постановка задачи, организация (планирование ресурсов), делегирование, обратная связь, контроль и мотивация - рассмотрели вдоль и поперек. Участники дали высокую оценку результатам  - что может быть приятнее для самолюбия тренера. ))

В марте много началось обучения персонала массового характера. 1,12,14 марта провели ориентационное обучение в Минспорта, что даже нашло отражение в новостной ленте сайте с видеосюжетом.
 Кроме того, интервью со мной было даже переведено на английский язык и выложено на youtube, что приятно порадовало.




Лучшие онлайн университеты мира

Десятка лучших университетов мира с бесплатным онлайн обучением

1. Massachusetts Institute of Technology ( mit.edu) - more than 1800 free courses.

2. Open University ( open.ac.uk/) - OpenLearn

3. Carnegie Mellon University ( cmu.edu/) - Open Learning
Initiative.

4. Tufts University ( tufts.edu/) - OpenCourseWare

5. Stanford ( stanford.edu/) - has Tunes U

6. University of California, Berkeley ( berkeley.edu/)

7. Utah State University ( usu.edu/)

8. Kutztown University of Pennsylvania ( kutztownsbdc.org/)

9. University of Southern Queensland ( usq.edu.au/)

10. University of California, Irvine ( uci.edu/)


+ https://www.coursera.org/
 

понедельник, 11 февраля 2013 г.

Чарующая композиция

Viens, viens, c’est une prière
Viens, viens, pas pour moi mon père
Viens, viens, reviens pour ma mère
Viens, viens, elle meurt de toi
Viens, viens, que tout recommence
Viens, viens, sans toi l’existence
Viens, viens, n’est qu’un long silence
Viens, viens, qui n’en finit pas.
Je sais bien qu’elle est jolie cette fille
Que pour elle tu en oublies ta famille
Je ne suis pas venue te juger
Mais pour te ramener
Il parait que son amour tient ton âme
Crois-tu que ça vaut l’amour de ta femme
Qui a su partager ton destin
Sans te lâcher la main.
Viens, viens, maman en septembre
Viens, viens, a repeint la chambre
Viens, viens, comme avant ensemble
Viens, viens, vous y dormirez
Viens, viens, c’est une prière
Viens, viens, pas pour moi mon père
Viens, viens, reviens pour ma mère
Viens, viens, elle meurt de toi
Sais-tu que Jean est rentré à l’école
Il sait déjà l’alphabet, il est drôle
Quand il fait semblant de fumer
C’est vraiment ton portrait
Viens, viens, c’est une prière
Viens, viens, tu souris mon père
Viens, viens, tu verras ma mère
Viens, viens, est plus belle qu’avant
Qu’avant, qu’avant, qu’avant, qu’avant
Viens, viens, ne dis rien mon père
Viens, viens, embrasse moi mon père
Viens, viens….
Вернись, вернись, это мольба
Вернись, вернись, не ради меня, отец
Вернись, вернись, вернись ради матери
Вернись, вернись, она умирает без тебя
Вернись, вернись, чтобы все начать сначала
Вернись, вернись, без тебя существование
Вернись, вернись, не более, чем тишина
Вернись, вернись, которая не заканчивается
Я знаю, что эта девушка хорошенькая,
Что из-за нее ты позабыл о своей семье
Я пришла не судить тебя,
Но чтобы тебя вернуть…
Кажется что ее любовь держит твою душу
Веришь ли ты, что она стоит любви твоей жены
Которая разделяла с тобой судьбу,
Не выпуская руки
Вернись, вернись, мама в сентябре
Вернись, вернись, перекрасила спальню
Вернись, вернись, как раньше вместе
Вернись, вернись, вы там будете спать
Вернись, вернись, это мольба
Вернись, вернись, не ради меня, отец
Вернись, вернись, вернись ради матери
Вернись, вернись, она умирает без тебя
Знаешь, Жан пошел в школу
Он уже выучил алфавит, он забавный
Когда притворяется что курит
Он вылитый ты…
Вернись, вернись, это мольба
Вернись, вернись, ты улыбаешься, отец
Вернись, вернись, вот увидишь, мама
Вернись, вернись, она еще красивее, чем раньше
чем раньше, чем раньше, чем раньше,
Вернись, вернись, ничего не говори, отец
Вернись, вернись, обними меня, отец
Вернись, вернись…