Адская неделя. День 2

‪#‎АдскаяНеделя‬, ‪#‎НаПределе‬ 

Встала легче, чем в понедельник. Появилось внутреннее "Я это могу." Утро пролетело быстро, сварила рисовую кашу и побежала в спортзал.

В 7.05 разогрев и активная работа над своим телом.

Даже мозоли на руках появились после тренировки. Начинаю гордиться собой.)))

Затем первый рабочий день.

Приехала в 9.30. Народ обрадовался меня увидев. Работа закипела. Накопилось много дел, требующих осознанного внимания и концентрации.  Поэтому о соц сетях даже не думала, полностью погрузилась в рабочий процесс. 

Тема дня - фокус и концентрация. Плюс отслеживание эмоционального состояния.
В книге понравилась метафора про тигра и про солнечные лучи:

Сосредоточьте все мысли на предстоящей перед вами задаче. Солнечные лучи не обжигают, пока не сосредоточены в одной точке.

Под вечер чувствовалось напряжение и усталость, поэтому когда встреча отменилась даже обрадовалась, уже почти назначила другую, но когда сказали, что отвезут прямо домой, отменила и ее. К счастью. Потому что дома тоже много задач возникло и в результате удалось лечь аж в 22.30, а заснуть так наверное и к 23.00. 

Но в целом день продуктивен и настрой на среду очень позитивный. )))

Адская Неделя. День 1.

И с добрым ласковым утром в 5 утра. За окном светает. Глаза ещё закрываются. Чайник на столе кипит. Добро пожаловать в ‪#‎АдскаяНеделя‬. )))

Накануне я собиралась лечь пораньше. Но не тут то было. В результате я легла в половину первого, долго ворочалась и не могла заснуть. А когда прозвенел будильник я не могла поверить своим ушам (!), вроде только закрыла глаза.
Но делать нечего. С закрытыми глазами я поплелась в ванную. Повторяя внутри себя мантру "Да пребудут все мотиваторы со мной".
 Очень мне помогло осознание накануне ДЛЯ ЧЕГО мне ЭТО? ЧЕМ Я БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ В 5(!) УТРА? И КАК Я СЕБЯ ОТБЛАГОДАРЮ? 
А еще у меня была маленькая группка сообщников в facebook, а потом на меня даже вышел руководитель целого сообщества facebook На пределе.  - Ольга Топилина и возможность утром им сказать "Привет" - для меня тоже была значима.

Первое утро понедельника прошло очень волшебно и как в замедленной съемке. Я не спеша заварила себе чай. Полила цветы. Решила вымыть кухню до блеска. 

И отправиться в спортзал на тренировку.

Благодаря сохраненным записям тренировок с персональным тренером, я с удовольствием начала заниматься и делать свои любимые три подхода по 12 повторений. 
Надо сказать, что тренировка с утра для меня необычный опыт. И как-то по другому чувствуешь людей в спортзале. Как будто все родные, здороваются, улыбаются тебе. ))) Вечером такого нет. Наоборот каждый сам по себе.
И это была моя первая тренировка после длительного восстановления (3 недели) после лазерной коррекции зрения. 
А потом я поехала в поликлинику, приехала ровно в 11.00 на такси, чтобы быть вовремя по записи, а прождала ровно 1 час 10 мин, чтобы зайти в кабинет. (( Так мое желание быть пунктуальной подверглось очередному сомнению.
Меня выписали. Единственное, что надо поднять уровень гемоглобина с 87 до 120. Надо что-то сделать в этом направлении тож.

Ровно в 14.00 меня ждали на мероприятии Business Talent Week от Университета Талантов с темой "Управление проектами".  Я с удовольствием согласилась и даже на некоммерческой основе, потому что и тема хорошая и ребята (школьники и студенты пытливые).

Поэтому вторая часть дня пролетела на одном дыхании. И придя домой, я перекусила, проверила почту и легла спать...

Вот такой первый день #АдскойНедели.

Адская неделя. Правила перезагрузки

Итак, #АдскаяНеделя и я решила в ней принять активное участие.

В качестве подготовки необходимо было прочитать книгу (и я ее еще не дочитала) и написать план подготовки:

И конечно соблюдать Правила Адской недели:

1) Неделя начинается в пять утра в понедельник и заканчивается в десять вечера в воскресенье.
2) Вставай в 5 (!) каждое утро.
3) Ложись спать в 22.00 (!) каждый вечер.
4) Физические нагрузки — минимум раз в день, предпочтительно по утрам. (минимум 1 час!)
5) Никакой прокрастинации.
6) Все вопросы личного характера разрешай до наступления ночи.
7) В рабочее время — никаких социальных сетей.
8) Запрещаются любого рода сладости и суррогаты: картофельные чипсы, газированные напитки, шоколад. Ешь только здоровую пищу.
9) Телевизор запрещен.
10) Работай упорно, будь сосредоточенным, вовлеченным и добросовестным.
11) Сохраняй приподнятое расположение духа, положительный настрой и решимость.
12) Не забывай о качественном отдыхе.

Важно понять, что адская неделя — это конструктор, который тебе предстоит собрать. Эти правила — как рама картины, а то, что будет на холсте, — определяешь ТЫ. Для этого мы и отправляли тебе план подготовки к интенсиву. Достань его сейчас и внимательно прочитай.

Прочитал? А теперь напиши, чем ты себя наградишь, когда пройдешь эту неделю. Ты можешь выбрать горячую ароматную ванну, кусок шоколадного пирога или поездку за город. Тебе виднее. Но ты должен это предвкушать.

Когда настанет час и тысяча разных голосов попытаются убедить тебя, что ты не готов, прислушайся к тому единственному тихому голосу, который скажет: «Ты готов. Сделай это».

Подготовка для меня была одним из самых сложных и ответственных заданий,во время которого я уже получила кучу инсайтов.

Во-первых, я получила обратную связь от друзей, местами достаточно жесткую на тему того, что можно улучшить:

1) стиль одежды и прически

2) пунктуальность

3) осанку

4) меньше времени в соц.сетях, фокус и глубина на важном.

Это для меня была значимая обратная связь и я ее включила в список действий на эту неделю.

Плюс добавила описание и визуализацию своей идеальной жизни, например, путешествовать с мужем и с детьми, иметь достойный заработок, свою тренинговую компанию и получить образование за рубежом. 

Сама книга меня поразила своими примерами и ее образы (те невзгоды через которые прошел автор) хорошо меня поддержали в первый же день.

Готовлюсь к мероприятию Talent Business Weekend, которое пройдет 28 марта в Казани (Академия Тенниса).

Набросала презентацию по управлению проектами. Заодно получилось интересное сравнение со стартапами.

Управление проектами или управление стартапом? from Julia Vlad

SWOT анализ: пошаговая инструкция

 Итак задача провести SWOT анализ.

ШАГ 1. Постановка задачи.
Четко обозначьте задачи SWOT – анализа. Например: у вас есть идея разработать и вывести на рынок новый продукт, который, как вам кажется, имеет отличные перспективы. Вы хотите быть уверены в его реальной востребованности, чтобы потом избежать возможных разочарований и потери времени и средств. Ведь, как известно 8 из 10 новых продуктов терпят неудачу.

ШАГ 2. Сбор информации для заполнения SWOT – матрицы
Определите источники SWOT – анализа: где нужно собирать информацию для описания рыночных возможностей и угроз, а также для перечисления сильных и слабых сторон. Основными источниками информации по рыночным возможностям и угрозам, являются внешние источники: кабинетное исследование или мониторинг рынка, потребителей, конкурентов, анализ мнений экспертов рынка по тенденциям, перспективам развития, возможным будущим трендам и другой информации, связанной с оценкой развития и будущими перспективами рынка. С получением данной информации можно справиться собственными силами компании (сотрудников), хоть и не всегда в полном объеме.
А вот определить сильные и слабые стороны компании только с помощью сотрудников невозможно. Они дадут субъективную оценку. Для получения объективной оценки необходимо привлечение стороннего эксперта-практика. Это позволит избежать «замыленного» взгляда и получить свежий экспертный взгляд со стороны на вашу компанию. Поверьте, вы узнаете много нового и интересного!

ШАГ 3. Заполнение SWOT – матрицы
После определения рыночных (внешних) возможностей и угроз, а также ваших (внутренних) сильных и слабых сторон, необходимо заполнить SWOT – матрицу:

 

У вас необязательно должно быть (как на картинке) по 4 сильные и слабые стороны и по 4 возможности и угрозы, их может быть любое количество, ограничений — нет. На следующем шаге 4 нужно определить, какие именно сильные стороны стоит использовать для решения поставленной перед SWOT – анализом задачи. Также на шаге 4 необходимо определить: какие слабые стороны наиболее критичные (над ними необходимо работать в первую очередь) для решения поставленной задачи, какие именно рыночные возможности наиболее перспективны, и какие угрозы наиболее опасны для решения поставленной задачи.
Основная ошибка при заполнении SWOT-матрицы — практически в 100% случаев путают сильные стороны компании и рыночные или внешние возможности. Это критическая ошибка, т.к. ведет к однозначно не правильным выводам, и как следствие, к неэффективным, а то и губительным решениям. Основной принцип заполнения SWOT –матрицы следующий: сильные и слабые стороны – это только внутренние, а возможности и угрозы – это только внешние факторы. Путать нельзя!

ШАГ 4. Выявление наиболее значимых сильных сторон и рыночных возможностей, а также наиболее уязвимых слабых сторон и рыночных угроз
Каждую сильную и слабую сторону оцениваем с точки зрения того, насколько она важна или нет для реализации возможностей или нивелировании угроз. Оценка делается по 3-х бальной шкале: мы ставим 2+ (или просто 2), если данная сильная сторона ключевым образом влияет на возможность или угрозу, мы ставим 1+, если сильная сторона имеет слабое влияние на реализацию той или иной возможности или для нивелирования той или иной угрозы, и мы ставим 0, если сильная сторона ни оказывает никакого влияния на выявленную возможность или угрозу. Аналогично проводится оценка слабых сторон. С той лишь разницей, что вместо «+» , мы ставим «-«.

После заполнения таблицы нужно просуммировать полученные баллы и выбрать лидеров по количеству «+» и «-» по каждой из групп: 1. Наиболее актуальные сильные стороны, 2. Наиболее уязвимые слабые стороны, 3. Наиболее благоприятные именно для вашей компании рыночные возможности, 4. Наиболее опасные именно для вашей компании рыночные угрозы.

ШАГ 5. Выводы из SWOT – матрицы
Выводы из SWOT – матрицы необходимо сделать по 4-м ключевым группам:
1. Конкурентные активы. Какие сильные стороны компании эффективнее всего использовать для освоения рыночных возможностей (S-O)
2. Конкурентные пассивы. Какие слабые стороны особенно уязвимы с учетом рыночных угроз (W-T)
3. Узкие места. Какие слабые стороны особенно критичны для освоения рыночных возможностей (W-O)
4. Безопасность и защита. Какие сильные стороны особенно актуальны для нивелирования рыночных угроз (S-T)

Полное руководство также можно посмотреть здесь: